「早起き」で脱メタボ　夜型生活改め仕事能率アップ

「朝型生活は健康によい」とよく言われるが、朝型生活より夜型生活の方が同じ食事でも太りやすく、朝型はメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）

対策にもなることが大学の研究で実証的に確かめられたそうです。

神奈川県立保健福祉大の中村丁次教授らのチームが行った実証実験では、女子学生１８人を対象に「朝型」と「夜型」の食生活をしてもらった。

１回５００キロカロリー、計３食の同じ食事を、午前７時▽午後１時▽同７時に食べる「朝型」、午後１時▽同７時▽午前１時に食べる「夜型」の生活を１日ずつ行い、

食事前から食後３時間までのエネルギー消費量を＊ＤＩＴ（食事誘発性熱産生）で測定したところ

３食分のＤＩＴの合計は、「朝型」は体重１キロ当たり平均０・９０５キロカロリー、「夜型」では同０・５９５キロカロリーとなり、

朝型のほうがエネルギー消費量が多かった。

体重５０キロの人の場合、朝型が４５・２５キロカロリー消費しているのに対し、夜型は２９・７５キロカロリーで、明らかに少なかった。

中村教授は「１日単位では体重への影響はわずかな差かもしれないが、年単位でみれば朝型よりも夜型生活の方が太りやすいといえる」と指摘。

夜型生活が太りやすいことは経験的に知られてはいたが、データとして裏付けられたのは全国で初めてという。

ただ、なぜ夜型のエネルギー消費が少ないかという科学的な理由はよくわかっていない。

中村教授は「仮説ではあるが、夜型生活では本来寝ている時間に食事をとることになり、ホルモン、神経系のバランスが崩れ、エネルギー消費量が低下してくるのでは。

本来ヒトは夜行動物ではない」と語ったそうです。

＊ＤＩＴ（食事誘発性熱産生）とは

ＤＩＴとは、食事をとったさいに食物の消化と吸収などの活動のために体が消費するエネルギーのことです。

中村教授によると、ＤＩＴ